なりたい体👯♀️
理想の体🤸♀️
ダイエット始める前って、漠然と痩せたいとか、体重減らしたいとかっていうのが1番だったんだけど、ただ体重だけを減らしていっても顔がこけてきたりして、なんか貧弱に見えてきちゃったりして、思ったのと違うってなったりした時があった。
じゃぁ、どうなりたいか？って考えたら、健康的でガリガリじゃないけど引き締まってる、程よく筋肉と脂肪がついた体なんだよね🐷
ちょうどいいって難しい😑
憧れてる人🥰
私が素敵だなと思ってる人はこげなつさん♡
笑顔が素敵でスタイルはちょー抜群！アジアNo.1のお尻をもつ方😍
とにかくお尻がいい！！🍑
毎日トレーニングもしながら、美味しい食事も楽しんでて、とても素敵な方です☺️インスタとか見てると自然と笑顔になっちゃう🥰
そんなこげなつさんに憧れて、お尻を鍛え始めました🍑
そんな時にこげなつさんのトレーニングが本になったので即買い📕即実践🍑
簡単なスクワットからちょっとハードな尻トレまで写真と解説つきでわかりやすい本です😍
メイクや食生活なんかも書かれててとても参考になりました😌
今すぐ実践できるトレーニングばかりなので気になる方はぜひ読んでみて下さいね😘
少しでも近づきたいな〜👯♀️毎日コツコツ、こげなつさんのお尻を眺めながら！こうなりたいとイメージして、、、がんばるぞ〜🙌
十三詣り
長女の十三詣り
日曜日は長女の十三詣りをしてきました😌季節外れの雪に☃️なってしまいましたが、無事に済ませることができました。
大人の女性にまた一歩近づいて、とても綺麗に着付けていただいて、娘も大満足😊
この着物は私の母方の祖母が、私の姉の十三詣りの為に仕立てたもので、私の十三詣りもこの着物を着てお詣りしました☺️
髪飾りは私の手作りで、美容師さんにお願いして付けていただきました。
今、私が着ている着物もいつか娘たちが着る日が来るのかな、とか。いろいろ考えて、未来の娘たちを想像して嬉しいような、寂しいような気持ちになりました😌
私の母も同じように感じたのかと思うと、感謝の気持ちで胸がいっぱいになりました。きっと母も同じ気持ちで、祖母もまた同じ気持ちで娘たちを見ていたんだと思うと、私もまた母達と同じところに立ったのか、となんだか不思議な気持ちになります。
私が娘を想うように、私を想ってくれていたのかな、とか、なんだか、娘として感謝の気持ちとかちゃんと伝えられていたのかな？とか色々考えちゃって 『お母さん、ありがとう』と言った娘に、こちらこそ、ありがとう。と心から感じられた1日でした☺️
みんなでお詣りした後、実家に寄って、母に着物姿を見せたらとても喜んでくれました☺️
こうやって子どもたちの成長を近くて見てもらえてよかった。
祖母にも見せたかったな。天国で見てくれているかな？
伯母にも見せたかったな。みんな見てくれているかな。
大切な人と過ごせる時間て、無限のようで、実は短かったりする。
そんな限られた時間で感謝の気持ちを伝えて生きたいと思う。
娘よ、私のところに生まれてきてくれてありがとう😊
ダイエット
今日の体重 50.4kg
体脂肪 20.1%
減らないね〜😅まぁ仕方ない。
まだ始めたばかり☺️毎日コツコツやろう😌毎日コツコツ太ったんだからね😭
夏までにスッキリするにはとにかく継続🏃♀️
今日はランニング中に雨に降られたけど明日は雪の☃️予報だし走れなさそうだから家で何か運動しよ〜🏋️♂️
今日の明日の雨で桜🌸散らないといいな〜🌧
もう少し桜、楽しめるといいな〜🌸
それで、外出が自粛なので家でピザパン🍕作りを娘としました🥳
生地を捏ねて作りました🍕
美味しくできた〜😋
手作りで焼きたてを食べられるって幸せ〜😚
パン作りにハマるとダイエットは成功しないな😅ほどほどにしなきゃね😇
ダイエット記録🏋️♂️
今日の体重
体重 50.1kg
体脂肪 19.5%
昨日の夜たくさん食べたから想定内です😅
野菜スープをたくさん食べてお腹もスッキリ☺️
今日はおやつにホワイトデーのお返しにもらった焼き菓子をひとつだけ食べました🥰
美味しいケーキ屋さんの焼き菓子の詰め合わせをちょっとずつ食べてます😋
楽しみもないと続かないもんね☺️
今日食べた物
朝 野菜たっぷりスープ🥦納豆
ほうれん草のお浸し
昼 野菜たっぷりスープ🥦カレー味
ほうれん草のお浸し🥬焼き魚🐟
夜 野菜たっぷりスープ🥦茹で卵
大量に作った野菜スープもなくなりました🥗明日は何作ろうかな〜🥦体重も減り始めたからもう少しスープ頑張ろうかな☺️あったかいスープ飲むと結構お腹いっぱいになるし、体はあったまるし、いいことばかりよ🙌
キャベツやきのこも入ってるのでお通じもいい感じ💩
ダイエットしてく上でお通じってすごく重要！でないとお腹ぽっこりだし、肌荒れするし、モヤモヤしちゃうから😢食べなさすぎると出なくなる💩水分も取りながら、運動もして毎日しっかり出す👍
昔は結構便秘だったけど、食べる物やお水に少し気をつけるだけでも改善できたと思います😊軽い運動も効果的🏃♀️
食事制限で便秘になった人は食べなさすぎっていうこともあるから、見直してみるといいですね🤓
明日もしっかりやろう😇
コロナの影響でお家にいる時間が増えたけど、野菜の作り置きや、宅トレの時間が増えて、時間に追われずに色々できて、毎日いい感じに過ごせてるかなと思う😊
いい機会だと思って、毎日、楽しく過ごそう☺️
ダイエット記録🏃♀️
食事管理2日目🥦
体重 49.8kg
体脂肪 21.1%
体重は減りました〜☺️なんか久々の49キロ代でホッとしています😅
イチゴ狩りに連れて行く約束をしていたのでお出かけしました🍓
苺お腹いっぱい食べて🍓帰りには道の駅によってジェラート食べたりお土産買ったりして楽しい1日になりました😊
桜と菜の花がどちらも満開で、お花見もできました🌸
夜は主人のお父さんお母さんと私の家で食事会でした😊お肉をたくさん食べて食事管理はどこへいったか😭
子どもたちがお休みの間は、おばあちゃんが昼ごはんの心配やおやつの心配してくれて、本当毎日助かっています☺️
さて食事は
朝 野菜たっぷりスープ🥦キウイ🥝
昼 野菜たっぷりスープ🥦キウイ🥝
おやつ イチゴたくさん🍓🍓🍓
夜 野菜たっぷりスープ🥦焼肉🥩お酒🥃
楽しく食事をする時は気にしない😌お付き合いは大切です😅
運動は朝の散歩🚶♀️4Kmだいたい30分くらい🚶♀️
ちょっと汗かくくらいで気持ちいい👍
走るのがダメな日は散歩にします🚶♀️無理しない、続けられるように努力しよう☺️
減量〜🤸♀️
ジムトレを1ヶ月ほどお休みしていました😅コロナウィルス🦠怖さで行くのを自粛していたのですが、ここへきて体重が過去最高に😅
なんで！？って思ったんだけど、毎日飲んでるし、週3のジムはお休みしてるしで、仕方ないといえば仕方ない。
毎日のランニング🏃♀️は続けていますがやはり代謝が落ちてきてると思います😭
筋トレプラスしないとダメそうだな🙅♀️ということで、今日から気合入れ直して頑張る💪
もうやるしかない！！この体じゃ夏迎えられない👙
食事や運動内容、体重など、ここに記録していこうと思います🤓
まず今日の体重51.0kg 体脂肪20.1%😫
目標🐷
4kgは減らしたい、そこからボディメイクしてメリハリボディに！！
30代 15歳、13歳、11歳の子どもがいます。出産後からじわじわ太り続けて今の体重に😢
3年前には4キロの減量に成功するが、また戻ってしまいました😭なりたい自分になるために、がんばろ〜👏
今日は張り切ってノンアル、野菜たっぷりスープ🥦
運動は朝のランニング🏃♀️と夕方のスクワット100回🏋️♂️
スクワットは大きい筋肉を動かすので脂肪燃焼に効果的です☺️毎日続けるとお腹の脂肪も減ってきます🙌
まずは毎日少しずつでもいいから続けること👍明日もがんばろ〜☺️
